jak jesc

i kolejne pytanie czy jest sens jesc weglowodany przez treningiem jak chce spalic zbedna tkanke tluszczowa ? TAK.

[...] infekcje i takie tam...pewnie robi swoje. Ale pamiętaj-musisz KONIECZNIE pilnować diety. To podstawa, bez niej kazdy trening dupa. Nie mozesz jesc po prostu jak ci się podoba, szczególnie, jeżeli zalezy ci na treningu siłowym. Tak czy siak, jezeli chcesz ćwiczyć planem stricte siłowym polecam......... [...]

[...] kanapki z rybą i owoc i szejk bialkowy po szkole cyc z ryżem na kolacje byle co przed snem twarozeg wiejski pol litra mleka i bedzie si gainera cisnij po treningu i w szkole jak nei amsz czasu zjesc pozadnego posilku cykl cie wyniesie wiecej ale beda efekty ale musisz trzymac miche chociaz to co tu napisalem ! dla wszystkich : posilku w/w sa [...]

a jeszcze mam pytanko jak mam plan na 3 dni to ta kreatyne i bialko mam jesc codziennie czy tylko w dni cwiczace ?

Fotke plecow jesze zrobie... Brzuch ? No coz caly poprzedmi rok robilem eksperymenty z carb cyclingiem i to nie dzialalo na mase u mnie. Teraz pracuje fizycznie, wiec na aeroby nie mam sily za bardzo, ale masa w koncu troche ruszyla, bo nie boje sie jesc konkretnych porcji ... Jak zacznie sie robic nieladnie, to doloze 30 min, orbitreka, po kazdej [...]

Smarki zamiast jesc jak nalezy i solidnym treningiem budowac swoja muskulature to wala od najmlodszych lat chemie , nic dziwnego ze mamy niz demograficzny skoro robia z siebie impotentow .

no wlasnei nie ma tak duzo jak w mleku, dlatego moge go jeść. A np. wypije szklanke mleka i juz przez 2 godziny nie wyjde z wc ;p

[...] przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztangielkami 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 1. 10 x 21,6kg +1,6kg 10 x 21,6kg +1,6kg 10 x 23,2kg +1,6kg 2a. 10 x 20kg +4kg 10 x 20kg +0kg 10 x 24kg +4kg 2b. [...]

[...] spalasz i musisz dużo i zdrowo jeść zeby przybrac (wiem coś o tym, też gram). Tutaj masz bardzo dobry artykuł http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html . jak juz czwiczysz 1,5 roku to powinnieś obciążenie dokupić . Sam nie mam za dużej wiedzy wiec trening Ci nie rozpisze ale proponuje FBW .Musisz troche poczytać to sobie [...]

Zacząłem odpowiednio się odżywiać, tzn. inaczej jak do tej pory. Jem regularnie 5 posiłków dziennie co 3h. Żadnych fast-food'ów (nie licząc wypadu do KFC 11.11. ale tam tylko kawa, gotowana kukurydza i 4 stripsy ) Pije tylko wodę NG i herbaty, czasami kawa, ale to na prawdę rzadko. Nic gazowanego, typu Coca-Cola itd. Dużo ryb zacząłem jeść, [...]

mam sztange 150cm 60kg obciazenia i hankielki i drazek, klate robie pompki na drazku i wyciskanie ale z tym jak sam jestem, to ciezko bo nie mam stojakow do sztanki wiec musze sobie radzic inaczej a wiadomo ciezko z ciearem wiekszym jest to robie hankielkami klate w tedy a ogolnie plecy mi w maire rosna bo juz sie pojawily miesnie wyszly wiec nie [...]

[...] nie chce sobie zaszkodzic za duza zaw. bialka. Bardzo byla bym wdzieczna za opinie na ten temat. Dodatkowe pytanie ktore mnie meczy to jeli moge jesc tak duzo bialka to jak dlugo moge byc na takiej diecie? Powinnam ja zmieniac? Dostalam bana na silownie dzisiaj, brzuszkow nie bylo rano (chyba ze liczyc skurcze zolaka w nocy), w pracy tez nie [...]

Zeby wygladac tak jak Ty to bym musiał przestać ćwiczyć i jeść Wybacz, nie chce

Owsiane sa najpopoularniejsze na sniadanie,ale mozesz wybrac cos innego.Produkty zbozowe nieprzetworzone maja sporo blonnika i jak zaczyna sie zdrowa diete,trzeba przyzwyczaic do tego organizm. Chodzi o wzdecia i uczucie ciezkosci? Zamiast platkow mozesz jesc na sniadanie ryz (np.z owocami i twarozkiem),kasze itp.

Zjedz jeden lub dwa duże posiłki przed treningiem, ostatni posiłek godzinę przed treningiem, jak najmniej tłuszczu, jakieś białko i dużo węgli. Tylko, że tak to trzeba zawsze jeść, a nie tylko przed rekordami...co do snu...chyba sam wiesz ile musisz spać, aby być wyspany. pozdr

z tluszczu jak najbardziej masz tylko 65 g wiec spokojnie mozesz jesc go wiecej bo masz go za malo bialka tez mozesz dodac

zrób cykl na mono+jakiś stack i CIe wyje*ie z kapci i zacznij jeść jak trzeba i co trzeba.. a nie saa..

[...] ser biały-125g oliwa z oliwek-10g obliczylem ze: bialko-177g tluszcze-92g weglowodany-512g kalorie-3550 co mozecie poradzic poprawic i wazna sprawa wstaje 6.30 7.20-14.45 mam szkole 18-20.30 silka jak moge ta diete pogodzic z wstawaniem szkola i silka co moge brac do szkoly z tych posilkow i go jesc by wygladalo to normalnie w szkole??

[...] miesiąc w początkowych miesiącach. Wszystko powyżej to może być tkanka tłuszczowa. Co do planu. Tu również w dziale trening dla początkujących masz rozpisane treningi co i jak należy trenować. JEśli na samym początku już nie wyrabiasz to znaczy, że zaczynasz zbyt ambitnie. Zmniejsz ciężar i skup się na poprawnie wykonywanych ćwiczeniach. FBW [...]

Wuchta mam pytanie, pamiętam że zawsze poelcałes czosnek na choroby, w jakiej ilości mam to jeść bo mnie choróbsko bierze od 2ch dni a do poniedziałku musze wyzdrowieć, ząbek do każdego posiłku starczy? Zapach nieistotny ja mam byc zdrowy :/ zobacz w dzienniku jest opisane mniej więcej jak to mnie zaczęło brać